Magazine Contact #28 - Magazine - Over ons - Concept Wiesner-Hager
back

Zit u comfortabel? Sta op! De nieuwe efficiëntie: staand werken!

Magazine Contact #28

De theorie wordt geleefde praktijk. Steeds meer bedrijven rusten hun kantoorwerkplekken met elektrisch in hoogte verstelbare bureaus uit. Daarmee is snel wisselen van positie kinderspel. Maar staan is niet altijd staan.

Beweging is een natuurlijke behoefte van de mens. Wij worden echter al van kinds af getraind om meerdere uren lang rustig te zitten. Het is voor ons heel normaal om meer dan acht uur zittend op onze bureaustoel door te brengen. Wie dan ook na werktijd liever gaat zitten in plaats van te bewegen, verhoogt het risico op gezondheidsklachten.

Volgens actuele studies zitten mensen gemiddeld 9,3 uur per dag. En omdat we niet alleen te lang, maar daarbij ook meestal verkeerd zitten, ontstaan er onvermijdelijk negatieve gevolgen: overbelasting van de wervelkolom, spanningen, pijn en in vele gevallen zelfs onherstelbare permanente schade van het steun- en bewegingsapparaat. In Europa komt intussen bijna 50 procent van de jaarlijkse ziektedagen voor rekening van dit soort klachten (bron: studie van de Work Foundation in opdracht van de EU).

Vaker wisselen van positie tussen dynamisch zitten en staan heeft een positieve uitwerking op ons algemene welzijn. Staan activeert onze rugspieren. Daardoor wordt onze wervelkolom ontlast en kan zich ontspannen. Dankzij de rechte positie kunnen we vrijer ademen en ons lichaam krijgt meer zuurstof toegevoerd. Een gebrek aan zuurstof kan leiden tot hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid. Daarom heeft staand werken vooral tijdens de middagdip een zeer positieve uitwerking op de productiviteit.

Met het staan voor het beeldscherm gaat het net als met het rustig zitten als kind – het moet worden getraind. Als je het staan niet gewend bent, begin je met kortere tussenpozen en kleinere taken die ook staand kunnen worden gedaan. Geleidelijk went het lichaam aan het staan en versterkt de spieren in de betreffende lichaamsgebieden.

Voor het snel wisselen van positie zijn elektrisch in hoogte verstelbare bureaus bij uitstek geschikt. De combinatie van zittende en staande werkfasen brengt meer beweging en afwisseling in het dagelijks leven op kantoor. Deze intervallen beantwoorden aan onze natuurlijke behoefte aan beweging.

 

 

Goed staan aan het bureau – waar moet op worden gelet?

  • Let op een zachte ondergrond en comfortabele schoenen. Als optie kunt u een anti-vermoeidheidsmat gebruiken.
  • Let op uw lichaamshouding. Probeer rechtop te staan. Denk daarbij aan een denkbeeldig koord dat uw hoofd naar het plafond trekt.
  • Beweeg. Staan betekent niet als een Grenadier Guard stokstijf te staan. Verplaats uw gewicht van het ene been naar het andere en ga op uw tenen staan. Zo gaan uw spieren loszitten en voorkomt u pijn door spanningen.
  • Pas de tafel aan uw behoeften aan. Een in hoogte verstelbaar bureau kan daarbij het eenvoudigst worden bediend. De armen moeten losjes op het werkblad liggen zonder dat u de schouders op hoeft te trekken. Wanneer u naar voren moet buigen of achterover moet leunen om goed staand te kunnen werken, dan heeft de tafel voor u de verkeerde hoogte.
  • Let op uw lichaamsgevoel. Zodra u het staan als inspannend ervaart, wisselt u weer naar een zittende positie. Geleidelijk zult u de momenten dat u staand kunt werken, kunnen verlengen.

 

 

Bron: bewerkt door Angus McIntyre en Matthew Brauer.

 

 

Magazine abonneren!

U krijgt ons magazine met informatie uit de markt en over Wiesner Hager